#혈압조절 #고혈압예방 #스트레칭운동 #건강한습관 #노후건강 #혈액순환 #건강한노후 #고혈압관리 #운동루틴1 고혈압 잡는 10분 습관! 혈압 낮추는 최고의 스트레칭 🩺 고혈압 잡는 10분 습관! 혈압 낮추는 최고의 스트레칭 💪고혈압은 조용한 살인자라고 불릴 만큼 건강에 치명적일 수 있습니다. 하지만 매일 10분 스트레칭만 해도 혈압을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 쉽고 효과적인 혈압 조절 스트레칭을 소개할게요! 😊✅ 혈압 조절을 위한 스트레칭 5가지1️⃣ 목과 어깨 스트레칭 💆♀️✔️ 방법편안하게 앉거나 서서 등을 곧게 펴세요.오른손을 머리 위로 올려 왼쪽 귀 쪽으로 가져가세요.천천히 오른쪽으로 머리를 기울이며 목을 늘려줍니다.10초 유지 후 반대쪽도 반복하세요.👉 효과: 목과 어깨 근육을 이완시켜 혈액순환을 돕고 긴장을 풀어줍니다.2️⃣ 팔과 가슴 스트레칭 🏋️♂️✔️ 방법두 팔을 뒤로 보내 손을 깍지낍니다.손을 아래로 내리면서 가슴을 천천.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
