시니어건강1 숙면을 위한 실천법 - 수면의 질을 높이는 방법 숙면을 위한 실천법 - 수면의 질을 높이는 방법 🌙나이가 들수록 잠이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 경험이 많아질 수 있습니다.하지만 몇 가지 실천법을 통해 수면의 질을 높이고 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 오늘은 숙면을 위한 효과적인 방법을 소개해 드릴게요! 🛏️💤✅ 숙면을 위한 실천법1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 ⏰일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나면 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 형성하여 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 👉 TIP: 주말에도 기상 시간을 크게 바꾸지 않는 것이 좋아요!2. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기 📵스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하는 주범입니다. 최소한 잠들기.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
